兵庫県伊丹市は梅雨明けして夏日です。こころ堂より。 | 鍼灸院は兵庫県、伊丹のおかだ鍼灸マッサージ院こころ堂 | ブログ

暑中お見舞い申し上げます。

兵庫県伊丹市のおかだ鍼灸指圧院こころ堂の岡田です。

ここ兵庫県伊丹市は昨日9日に梅雨明けしたようです。

今まで苦しめられていた梅雨時の湿気に「脾」が苦しめられ、

今度はここに暑さが加わり「心」の負担が大きくなってきます。

どういうことかと言いますと

1年の中で暑さのピークを迎えるこの時期には、

体内に熱が籠りやすくなってきます。

そうすると、この「心」が熱の影響を受け

イライラ、不眠、動機、口の中や舌に痛みが現れたりします。

また梅雨時に「脾」は弱っていますので、胃腸の不調や体の重だるさは残ります。ここに暑さで「冷たい飲み物」を取り続けると

夏の終わりには「夏バテ」になってしまいます。

夏バテを起こさずに健やかな秋を迎えるためには

この小暑から大暑の過ごし方が大事になります。

食養生として

冷たい飲み物食べ物は控える。これでは籠った体の熱は冷ませません。

かえって胃腸に負担をかけ、かえって熱籠りになります。

体の籠った熱を冷ますには、夏の食材が最適です。

梅雨時の食材に加え、ゴーヤ、セロリ、ピーマン、きゅうり、レタス、ミョウガなど「苦み」食材を意識して摂ります。苦み食材は体の籠った熱を冷ましてくれます。夏の食材は胃腸に負担をかけないように火を通してから食してください。

日頃の養生として

今の日本の夏にエアコンは必ず必要ですので、冷やしすぎず適温で設定して、エアコンの風が直接、体にあたらないように気を付けてください。

少し涼しい早朝や夕方に軽く汗をかく運動をします。注意として、多量に汗をかくと「元気」も一緒に汗と出ていきますので、軽く汗をかく程度の運動です。そして運動後は、エアコンの効いた部屋に入る前に、服を着替える、汗を拭きとること。

こころ静かに過ごす

こころを伸びやかに保つこと。イライラや慌てる、時間に余裕がない生活は体に熱を籠らせます。大事なのは呼吸法。ゆったりとした深い呼吸を意識して、できるだけ穏やかなこころで過ごします。

まとめ

◎冷たい飲み物食べ物は控えめに。体の籠った熱を冷ますには、

夏の食材が持つ体の熱をとる作用が最適です。

◎軽く汗をかく運動をする。

◎湯舟につかる

◎こころ穏やかに過ごす

この時期に体内の熱と湿のバランスを整えておくことで

夏バテ予防になります。

健やかな秋を迎えるために、この時期の養生は

とても大切です。

自分で

舌を見て、舌の先が赤い方は要注意です。

「心」に熱が籠っています。

そんな方は、

兵庫県伊丹市おかだ鍼灸指圧こころ堂まで、

ご相談ください。