東洋医学で考える風邪と、冬の養生 | 鍼灸院は兵庫県、伊丹のおかだ鍼灸マッサージ院こころ堂 | ブログ

兵庫県伊丹市のおかだ鍼灸マッサージ院こころ堂の岡田です。

暦の上では「冬」を迎えました。朝晩は肌寒く、冷たい風を感じるようになりましたね。

• 鼻水やくしゃみが出る
• 首や肩まわりがゾクゾクする
• 足元が冷える

こんな症状が気になり始める季節です。

風邪をひきやすいこの時期を、東洋医学の知恵を生かして健やかに過ごしましょう。

体を守る「衛気（えき）」の働き

東洋医学には、体の外側を巡り、外からの刺激や寒さなどから身体を守ってくれる「衛気（えき）」という気があります。

いわば、身体を守るバリアのようなものです。

身体の中を守るというよりも、身体の表面を巡り、外からの邪気が侵入しないように守る働きをしています。

この「衛気」は、疲れがたまっていたり、睡眠不足が続いたり、胃腸の調子が落ちていたりすると、その働きも十分に発揮できなくなると考えます。

寒さに負けない身体づくりには、日頃から食事・睡眠・休養を整えておくことも大切です。

風邪の引きはじめにおすすめの「ツボ」

〇 大椎（だいつい）

首を前に倒したとき、首の付け根に出てくる大きな骨（第7頸椎）のすぐ下にあります。身体を温める要所。寒さを感じる風邪の引きはじめにも意識したいツボです。

〇 風門（ふうもん）

先ほどの大椎から背骨に沿って下へ、背中の上部にあります。第2胸椎と第3胸椎の間から、左右に指2本分ほど外側が目安です。東洋医学では、風邪（ふうじゃ）はこのあたりから身体に侵入すると考えられてきました。風邪の侵入を防ぎ、風邪を散らすために用いられるツボです。

〇 足三里（あしさんり）

膝のお皿の外側にあるくぼみから、指4本分ほど下がったところ。すねの骨の外側にあります。胃腸の働きを整えるツボであり、気を補い、身体の元気を支える代表的なツボでもあります。

今日からできる、風邪をひかないための養生

〇 首・手首・足首を冷やさない

いわゆる「五首」を冷やさないこと。首、手首、足首は、これからの季節、冷えから守ってあげたいところです。マフラーや靴下などを上手に活用しましょう。

〇 睡眠と休養

調子が悪いときは早く寝る。無理をせず、しっかり休む。当たり前のことのようですが、これが養生の基本です。

〇 温かい食事をとる

食材にも少し気を配ってみましょう。風邪の引きはじめに寒気を感じるときは、生姜、長ネギ、紫蘇などを食事に取り入れるのもよいでしょう。のどの乾燥やイガイガが気になるときは、梨、大根、れんこんなどもおすすめです。

風邪は、引きはじめが肝心です！！

なんとなく肌寒い。
頭が重い。
肩がこる。
手が冷える。
目の奥に違和感がある。

そんな「いつもと違う」という小さな変化を見逃さないこと

「あれ、おかしいな」と感じたときに、早めに身体を休め、必要なケアをする。

そんな小さな心がけが、風邪をこじらせないためにも大切です。

本格的な冬を迎える前に、身体の冬支度を始めておきましょう。